Appel peer crumble

Een appeltaartje for breakfast!

2 porties

Bron van vezels

±10 minuten!

  • Ingrediënten
  • Bereiding
  • Opschep tabel
  • Voedingswaarde
Appel peer vulling
2 stuks peren 
3 stuks appel
50 ml water
100 gr rozijnen
1 tl kaneel

Crumble
Zelfgemaakte granola / muesli

Topping
Kwark of yoghurt naar keuze 

Tip: ook heel lekker als dessertje. Kijk dan in de opscheptabel bij "+"

Voor de appel-peer mix
Snijd de peer en appel in blokjes. Verwarm in een steelpannetje de appel, peer, water, rozijnen en kaneel. Blijf goed roeren tot de appeltjes gaar zijn.


Finishing touch

Plaats het ontbijtje nog even kort in de oven met de granola on top. Zo wordt het een lekker warm geheel. Voeg nadien wat eetlepels yoghurt toe & there you go! 


Tip: Tip: ook heel lekker als dessertje. Maak wat extra appel-peer mix en top af met een eetlepeltje yoghurt!

Opscheppen

+

++

+++

++++

Fruitmix

215 gr

250 gr

400

400

Crumble

50 g

50 g

50 gr

60 gr

(vegan) kwark

45 gr (3 el)

60 gr (4 el)

100 gr (7 el)

150 gr (10 el)


Note: dit zijn enkel richtlijnen om er voor te zorgen dat jij ongeveer weet wat je opschept. Op deze manier hopen we dat je zelf uiteindelijk een master wordt in het maken van goede gezonde porties voor jou! Wil je een keer iets meer of minder? Maak je dan niet al te druk, het moet wel leuk blijven! ;)


+

++

+++

++++

Energie

1642.57 kJ / 391.74 kcal

1934.12 kJ / 460.46 kcal

2562.45 kJ / 609.31 kcal

2869.19 kJ / 682.59 kcal

Vetten

10.30 g

10.90 g

12.37 g

15.75 g

Waarvan verzadigd

1.72 g

1.83 g

2.09 g

2.68 g

Koolhydraten

59.97 g

73.73 g

102.85 g

107.89 g

Waarvan suikers

35.92 g

45.69 g

71.51 g

72.04 g

Eiwitten

11.53 g

13.04 g

16.31 g

20.81 g

Zout

0.18 g

0.24 g

0.38 g

0.55 g

extra info: wij maakten de crumble met de OMG granola naturel en plantaardige kwark van alpro.


Note Wij hebben met bepaalde ingrediënten gewerkt. Op basis van deze gekozen ingrediënten zijn de voedingswaarden berekend. Gebruik jij afwijkende ingrediënten, dan zal dat effect hebben op de voedingswaarden. Deze tabel is uitsluitend bedoeld jou een eerste inzicht te geven in het recept maar is ontvankelijk voor afwijkingen.