OMG! Smoothies

Voedzame smoothies voor tussendoor!

±2 smoothies per recept

Drink your fruits and veggies!

±5 minuten

  • Ingrediënten
  • Bereiding
  • Opschep tabel
  • Voedingswaarde
Green machine 
3 a 4 blokjes boerenkool diepvries (±150 gr)
3 a 4 blokjes spinazie diepvries (±150 gr)
125 gr ananas diepvries
1 x het sap van een limoen
1 el chiazaad
100-200 ml water

Max's magic
2 handjes blauwe bes diepvries (±80 gr)
1 banaan
1 el pindakaas (±20 gr)
Handje broccoli diepvries (±150 gr)
1 scoop eiwitpoeder (25 gr)
100-200 ml water

Purple rain
1 handjes blauwe bes diepvries (±40 gr)
1 handje framboos diepvries (±40 gr)
1 banaan
1 rauwe biet
1 el lijnzaad
½ duimpje gember
100-200 ml water

Orange sky 
1 wortel (±100 gr)
1 paprika (±80 gr)
1 sinaasappel (±150 gr)
1 appel (±135 gr)
1 el chiazaad
½ duimpje gember
100-200 ml water

De bereiding

Kies je favoriete smoothie en doe alle ingrediënten in de blender. Voeg optioneel een schepje van je favo eiwitpoeder toe.


Weetje de reden waarom wij altijd gezonde vetten toevoegen aan de smoothie, is omdat op die manier veel vitamines beter worden opgenomen.

Je haalt twee smoothies uit elk recept!


Note: dit zijn enkel richtlijnen om er voor te zorgen dat jij ongeveer weet wat je opschept. Op deze manier hopen we dat je zelf uiteindelijk een master wordt in het maken van goede gezonde porties voor jou! Wil je een keer iets meer of minder? Maak je dan niet al te druk, het moet wel leuk blijven! ;)


Green machine

Max’ magic

Purple rain

Orange sky

Energie

451.25 kJ /107.33 kcal

916.61 kJ /218.45 kcal

464.70 kJ / 110.68 kcal

466.45 kJ /111.59 kcal

Vetten

1.98 g

5.81 g

1.06 g

0.97 g

Waarvan verzadigd

0.23 g

0.88 g

0.07 g

0.08 g

Koolhydraten

15.92 g

18.29 g

20.15 g

17.78 g

Waarvan suikers

9.13 g

19.61 g

18.46 g

18.79 g

Eiwitten

6.37 g

15.98 g

2.56 g

2.12 g

Zout

0.00 g

0.02 g

0.00 g

0.00 g


Note Wij hebben met bepaalde ingrediënten gewerkt. Op basis van deze gekozen ingrediënten zijn de voedingswaarden berekend. Gebruik jij afwijkende ingrediënten, dan zal dat effect hebben op de voedingswaarden. Deze tabel is uitsluitend bedoeld jou een eerste inzicht te geven in het recept maar is ontvankelijk voor afwijkingen.