Yoghurt bar

mix and match

Varieer wekelijks met ander toppings

per

persoon

Bron van
eiwit

Minder dan 5 minuten

Ingrediënten
Bereiding
Opschep tabel
Voedingswaarde

De beste “kwark & yoghurt” keuze

Magere kwark

Volle kwark alleen bij +++ & ++++

Amandel yoghurt

Soja yoghurt

Haver yoghurt

Lactose vrije kwark

Voorkeur toppings

Eigen granola of OMG granola zakje

Muesli zonder suiker

Fruit (bosvruchten, kiwi, passievrucht, kaki, appel)

Noten naar keuze

Zaden naar keuze

Noten pasta

Gevriesdroogd fruit

Let op dat je kiest voor een producten zonder toegevoegde suikers!

Put it in a bowl, en genieten maar!

Opscheppen	+	++	+++	++++
Yoghurt/kwark	120 gr	150 gr	200 gr	400 gr
Rood fruit	40 gr	40 gr	40 gr	60 gr
Granola of muesli	25 gr	25 gr	25 gr	50 gr
Banaan	x	1 stuks	1	1 stuks
Nootjes of notenpasta	x	x	x	1 el
Agave (naar smaak)	x	x	x	1 el

Note: dit zijn enkel richtlijnen om er voor te zorgen dat jij ongeveer weet wat je opschept. Op deze manier hopen we dat je zelf uiteindelijk een master wordt in het maken van goede gezonde porties voor jou! Wil je een keer iets meer of minder? Maak je dan niet al te druk, het moet wel leuk blijven! ;)

	+	++	+++	++++
Energie	833.86 kJ / 199.21 kcal	1453.96 kJ / 346.21 kcal	2095.43 kJ / 499.41 kcal	3091.09 kJ / 737.11 kcal
Vetten	8.30 g	9.59 g	21.04 g	31.97 g
Waarvan verzadigd	1.44 g	1.62 g	3.42 g	5.34 g
Koolhydraten	12.60 g	40.80 g	43.60 g	56.20 g
Waarvan suikers	5.12 g	32.42 g	33.14 g	36.37 g
Eiwitten	11.15 g	14.69 g	22.79 g	38.47 g
Zout	0.41 g	0.52 g	0.68 g	1.36 g
Extra info: voor de berekening zijn blauwe bessen, get fit granola en alpro plantaardige yoghurt no sugars en pindakaas gebruikt.

Note Wij hebben met bepaalde ingrediënten gewerkt. Op basis van deze gekozen ingrediënten zijn de voedingswaarden berekend. Gebruik jij afwijkende ingrediënten, dan zal dat effect hebben op de voedingswaarden. Deze tabel is uitsluitend bedoeld jou een eerste inzicht te geven in het recept maar is ontvankelijk voor afwijkingen.