Voedzame soepen

Drie voedzame soepen die je voorzien van een je dagelijkse portie groenten.

100 gram Broccoli soep:

Energie: 198kJ kJ / 47,29 kcal

Eiwitten: 1,70 g

Koolhydraten: 2,70 g

Waarvan suikers: 0,0 g

Vetten: 3,0 g

Waarvan verzadigd: 2,70g

Voedingsvezels: 1,3 g  

Zout: 0,77 g

100 gram rode curry soep:
Energie: 355 kJ / 84,8 kcal

Eiwitten: 3,6 g

Koolhydraten: 10 g

Waarvan suikers: 2,9 g

Vetten: 2,9 g

Waarvan verzadigd: 2,20 g

Voedingsvezels: 1,4 g

Zout: 0,38 g

100 gram geroosterde tomaten soep:

Energie: 132kJ kJ / 31,53 kcal
Eiwitten: 0,90 g

Koolhydraten: 2,30 g

Waarvan suikers: 1,90 g

Vetten: 1,80 g

Waarvan verzadigd: 0,30 g

Voedingsvezels: 1,0 g

Zout: 0,29 g

Thaise brocoli soep: 

broccoli (25%), kokosmelk( kokosextract en water) (17%), doperwten, aardappel, curry pasta (gedroogde rode chilipeper, sjalot, knoflook, citroengras, zout, laos, kurkuma, komijn, korianderzaad, kaneel, foelie) (2%), limoensap, groentenbouillon (zout, maiszetmeel, suiker, palmolie, gehydrolyseerd plantaardig eiwit, gist extract, olijfolie extra vergine, kurkuma, ui, knoflook, spinazie, peterselie), zout

Rode curry soep: 

paprika (24%), kokosmelk (kokosextract en water), linzen (12%), paprika geroosterd (rode paprika,water,zout, wijnazijn), knoflook, gember, curry pasta (gedroogde rode chilipeper, sjalot, knoflook, citroengras, zout, laos, kurkuma, komijn, korianderzaad, kaneel, foelie) (1%), limoensap, olijfolie, zout, citroenblad, zwarte peper, conserveermiddel(Conserveermiddel (kaliumsorbaat)), plantaardige olie(Zonnebloemolie), stabilisator(Stabilisatoren (guarpitmeel, xanthaangom)), voedingszuur(Voedingszuur (citroenzuur))

Geroosterde tomaten soep:

tomaat (49%), water, wortel (11%), tomatenpuree, ui, zeezout, olijfolie, groentenbouillon (zout, maiszetmeel, suiker, palmolie, gehydrolyseerd plantaardig eiwit, gist extract, olijfolie Extra Vergine, kurkuma, ui, knoflook, spinazie, peterselie), knoflook, wijnazijn, oregano (<1%)

Bereiding:
In een pan: Roer tot het kookt
Magnetron: Verwarm de maaltijd 3-5 min op 600 Watt
Schenk ik een kommetje en geniet