Hoe leer je
naar je lichaam luisteren?
We horen het vrijwel constant: Listen to your body! Maar wat wordt daarmee bedoelt, eigenlijk? En hoe kan je dit praktisch gezien waarmaken?
Het gesprek tussen
voeding en je lichaam
Intense cravings en neiging tot eetbuien? Zorg dat je genoeg eet. Je lichaam reageert op langdurige calorietekorten door te smeken om calorie- en koolhydraat bommen! Did someone say pizza? Cookies? ICE CREAM?
Futloosheid, concentratieproblemen en een kort lontje? Zorg dat je regelmatige eetmomenten inplant. Probeer om de 4 uur wat te eten (of vaker, als je merkt dat je trek hebt!) en minimaal 3 keer per dag wat langer de tijd te nemen voor een maaltijd.
Opgeblazen buik, moeite met naar de WC gaan, gevoelige guts? Zoom uit en observeer jouw voedingsgewoonten als geheel. Loop de basics na. Eet je 2+ stuks fruit en minimaal 300 gram groenten per dag? Kies je voornamelijk voor complexe koolhydraatbronnen, zoals volkoren producten, oer granen of peulvruchten? Hoe zit het met je alcoholconsumptie, geraffineerde suikers en zoutinname? Zijn er bepaalde producten waar je lichaam minder goed op reageert die je (stiekem) toch vaak binnenkrijgt? Welke alternatieven kan je daarvoor verzinnen?
Beweging
Slaap
Mindset
Het goede nieuws? Hoe vaker jij de tijd neemt om in te tunen bij je lichaam en hier met liefde en aandacht op reageert, hoe duidelijker deze communicatie zal worden! Naar je lichaam luisteren kan je oefenen.