Grain bowl rode pesto orzo

Een orzo, aangemaakt met rode pesto, blokjes Parmezaan, gemarineerde tofu en Italiaanse groenten.

Per 100 g:
Energie 156.11 kcal, Vetten 9.16 g, waarvan verzadigde vetzuren 2.28 g, Koolhydraten 10.85 g, waarvan suikers 2.45 g, Vezels 1.56 g, Eiwitten 7.32 g, Zout 0.51 g.


Per portie (320 g):
Energie 538.57 kcal, Vetten 31.60 g, waarvan verzadigde vetzuren 7.87 g, Koolhydraten 37.42 g, waarvan suikers 8.45 g, Vezels 5.40 g, Eiwitten 25.26 g, Zout 1.75 g.

riso orzo (TARWE) bereid met water (33%), tofu (SOJA) (19%), rode paprika (14%), artisjokharten (10%), witte bonen (5%), gedroogde tomaten (5%), Italiaanse kaas (MELK, EI) (4%), olijfolie, panko (TARWE), basilicum, CASHEWNOTEN, edelgistvlokken, kruiden, knoflook

ONTDOOIEN (optioneel): Laat de maaltijd 8-12 uur in de koelkast ontdooien voor een gelijkmatigere opwarming. Direct nuttigen uit de vriezer is ook mogelijk

MAGNETRON: Verwarm de bevroren maaltijd 8-10 minuten op 750 WATT. Indien ontdooid, verwarm 3-4 minuten op 750 WATT. Laat de maaltijd 1 minuut staan voordat je de folie verwijdert.

OVEN: Verwarm de oven voor op 180°C. Plaats de bevroren maaltijd zonder deksel in het midden van de oven en verwarm 20-30 minuten. Indien ontdooid, verwarm 25 minuten.

DEKSEL: Het kan voorkomen dat het deksel soms blijft plakken aan de maaltijd. Je kunt dit verhelpen door de maaltijd even mét deksel te verwarmen.

Tip: De maaltijd bevat veel vocht, als je hem goed verwarmt vermindert dit. Je kan na het verwarmen ook een beetje afgieten.