Grain bowl rode pesto orzo

Een orzo, aangemaakt met rode pesto, blokjes Parmezaan, gemarineerde tofu en Italiaanse groenten.

Per 100 g:
Energie 156.11 kcal, Vetten 9.16 g, waarvan verzadigde vetzuren 2.28 g, Koolhydraten 10.85 g, waarvan suikers 2.45 g, Vezels 1.56 g, Eiwitten 7.32 g, Zout 0.51 g.


Per portie (320 g):
Energie 538.57 kcal, Vetten 31.60 g, waarvan verzadigde vetzuren 7.87 g, Koolhydraten 37.42 g, waarvan suikers 8.45 g, Vezels 5.40 g, Eiwitten 25.26 g, Zout 1.75 g.

riso orzo (TARWE) bereid met water (33%), tofu (SOJA) (19%), rode paprika (14%), artisjokharten (10%), witte bonen (5%), gedroogde tomaten (5%), Italiaanse kaas (MELK, EI) (4%), olijfolie, panko (TARWE), basilicum, CASHEWNOTEN, edelgistvlokken, kruiden, knoflook

Optioneel ontdooien: Laat de maaltijd 8-12 uur in de koelkast ontdooien. De bowl kan gekoeld gegeten worden.

Magnetron (750W): Diepvries: Prik gaatjes in de huishoudfolie en verwarm 6-8 minuten.
Ontdooid: Verwarm 4-5 minuten. Laat 1 minuut staan alvorens de huishoudfolie te verwijderen.

Oven (180 °C): Diepvries: Verwarm 35-40 minuten. Ontdooid: Verwarm 20 minuten