Fajita kip grain bowl

Een voedzame bowl met rijst, guacamole, paprika en fajita kip.

100 gr: 490,49 kJ / 117,12 kcal, vet 4,77 g, waarvan verzadigd 1,33 g, koolhydraten 10,87 g, waarvan suikers 2,54 g, vezels 2,19 g, eiwit 6,39 g, zout 0,57 g

Voedingswaarde per 380 gr:
1863,86 kJ / 445,06 kcal, vet 18,13 g, waarvan verzadigd 5,05 g, koolhydraten 41,31 g, waarvan suikers 9,65 g, vezels 8,32 g, eiwit 24,28 g, zout 2,17 g

Basmatirijst en rode rijst (bereid met water) (25%), paprika (17%), kipfilet (16%), zoete aardappel (12%), ui (8%), avocado (7%), bonenmix (kidneybonen, zwarte bonen, witte bonen, kikkererwten), olijfolie, peterselie, limoensap, zeezout, kruiden en specerijen (paprika, komijn, ui, knoflook, witte peper, chili, oregano)

ONTDOOIEN (optioneel): Laat de maaltijd 8-12 uur in de koelkast ontdooien voor een gelijkmatigere opwarming. Direct nuttigen uit de vriezer is ook mogelijk

MAGNETRON: Verwarm de bevroren maaltijd 8-10 minuten op 750 WATT. Indien ontdooid, verwarm 3-4 minuten op 750 WATT. Laat de maaltijd 1 minuut staan voordat je de folie verwijdert.

OVEN: Verwarm de oven voor op 180°C. Plaats de bevroren maaltijd zonder deksel in het midden van de oven en verwarm 20-30 minuten. Indien ontdooid, verwarm 25 minuten.

DEKSEL: Het kan voorkomen dat het deksel soms blijft plakken aan de maaltijd. Je kunt dit verhelpen door de maaltijd even mét deksel te verwarmen.

Tip: De maaltijd bevat veel vocht, als je hem goed verwarmt vermindert dit. Je kan na het verwarmen ook een beetje afgieten.