Linzen met mediterrane kip

Een heerlijk voedzame linzen schotel met mediteraanse kip en groenten. De verse kruiden verwerkt in dit gerecht maken het gerecht helemaal af.

Voedingswaarde per 100 gr:
605 Energie, 144 kcal, 6.3 gr vetten, 1 gr waarvan verzadigde vetzuren, 11 gr koolhydraten, 2.6 gr waarvan suikers, 1.6 gr vezels, 8.9 gr eiwitten, 0.8 gr zout

Voedingswaarde per 450 gr:
2722.5 Energie, 648.0 kcal, 28.4 gr vetten, 4.5 gr waarvan verzadigde vetzuren, 49.5 gr koolhydraten, 11.7 gr waarvan suikers, 7.2 gr vezels, 40.1 gr eiwitten, 3.6 gr zout

Linzen vulling (tomatenpolpa (gepelde tomaten, tomatensap, zuurteregelaar E330), groentenmix (bloemkoolrijst, rode quinoa, groene linzen), kikkererwten, groene olijven, kappertjes, knoflookpuree (knoflook 91%, zout, voedingszuur: citroenzuur, conserveermiddel: natriumdiSULFIET), zonnebloemolie, water, maizena (maiszetmeel), basilicum, peterselie, citroensap (E224, SULFIET), zout, harissa (rode pimenten 86%, knoflook, zout, koriander, karwij, voedingszuur: citroenzuur), kruiden (ui, rode paprika, oregano, marjolein)), Kip vulling (kippendij volwaard, zonnebloemolie, zout, paprikapoeder), cherrytomaten, zonnebloempitten, zonnebloemolie, knoflookpuree (knoflook 91%, zout, voedingszuur: citroenzuur, conserveermiddel: natriumdiSULFIET), zout

Allergenen:

Sulfiet

Oven: Folie verwijderen en bakje afdekken met aluminiumfolie. De maaltijd gedurende 20 min. verwarmen in een voorverwarmde oven op 200°C.
Magnetron: Prik gaatjes in de folie en plaats één bakje in het midden van de magnetron. Het aluminiumbakje mag geen andere metalen aanraken. Verwarm de maaltijd gedurende 6 min. op 900W.