Master your mindset 8 tips voor een rustiger (en minder gestresst) 2022 In de top 5 van meest gebruikte goede voornemens van dit jaar staat: gezonder leven en minder stressen. En daar zijn wij natuurlijk helemaal voor! Om je een handje te helpen met deze nieuwe leefstijl hebben wij wat handige tips opgeschreven waar je echt wat aan hebt.    Keep on breathing Ademhaling is een belangrijke tool als het gaat om minder stressen. Ademhaling kan vaak heel vanzelfsprekend zijn, maar dat is het dus eigenlijk niet. Gecontroleerd en goed ademhalen is namelijk heel belangrijk. Let maar eens op tijdens...

6 tips voor tijdens de feestdagen Zo blijf je toch nog een beetje in shape! Eerlijk is eerlijk, tijdens de feestdagen (of eigenlijk de hele maand december;)) komen er allerlei etentjes, borrels en gezellige afspraken voorbij. Wij hebben een paar easy peasy tips waardoor je je toch nog iets beter in shape voelt aan het einde van december. Oh en ze zijn zonder restricties, want daar houden wij niet tijdens de feestdagen! I like to move it!  Hoe cliché dit ook klinkt, blijf in beweging! Probeer na je werk en in het weekend toch even dat sport lesje te pakken....

Good food, good mood Heeft voeding effect op mijn humeur? Dat voeding effect heeft op je humeur, zal je waarschijnlijk niet verbazen. Natuurlijk hebben onze hersenen voedingsstoffen nodig om te kunnen functioneren. Máár met voeding beïnvloed je ook de darmbacteriën en de aanmaak van hormonen en neurotransmitters. En al deze stofjes kunnen invloed hebben op je humeur. Het verband tussen voeding en emoties komt voort uit de nauwe relatie tussen je hersenen en je maag-darmkanaal, ook wel het 'tweede brein' genoemd. Bepaalde voedingsmiddelen en voedingsstoffen helpen je hersenen om chemicaliën aan te maken die je humeur, aandacht en focus kunnen...

ZO CREEËR JE HEALTHY HABITS en geen vervelende restricties  We zijn allemaal gewoontedieren. We hebben de neiging om elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden, onze tanden te poetsen, onze wake-up koffie te drinken en naar werk te gaan, waarbij we elke dag hetzelfde patroon volgen. Maar waarom is het zo moeilijk om nieuwe gezonde gewoonten aan te leren? Gedragswetenschappers die gewoontevorming bestuderen, zeggen dat velen van ons op de verkeerde manier gezonde gewoonten proberen te creëren. Onze voornemens zijn vaak behoorlijk veeleisend zoals bijvoorbeeld 'veel sporten' of 'kilo's afvallen'. Vaak worden de stappen die nodig zijn om ons...