Fabels feiten over eiwitten

Fabels feiten over eiwitten

Feiten & fabels Wist jij ze al? We hebben allemaal een zelfde hoeveelheid eiwitten nodig FABEL - De hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt is namelijk per persoon anders. Het hangt onder andere van je lichaamsgewicht af en van hoe vaak jij sport. Als je een normaal actief leven leidt (denk aan 2/3 keer per week sporten) heb je ongeveer 0,8 gram van je lichaamsgewicht nodig. Als jij intensief sport (meer dan 4x per week) en veel aan kracht of zware duurtraining doet kan het zijn dat je tot wel het dubbele aantal gram van jouw lichaamsgewicht aan eiwitten nodig...

Lees meer →


RECEPT: MEXICAANSE BOWL

RECEPT: MEXICAANSE BOWL

MEXICAN BOWL Met chipotle pompoen Bij OMG zijn wij super fan van bowls om thuis te maken! Ze zijn vaak makkelijk te maken, en er zijn wel honderden verschillende variaties. Daarbij zijn ze vaak ook nog eens super gezond;).  RECEPT MEXICAN BOWL voor ±4 porties Voor de quinoa  200 gram Quinoa 1 takje dille ZoutVoor de pompoen  200 gram pompoen 1 teentje knoflook 1 cm gember 40 gram chipotle Zout OlijfolieVoor de coleslaw  150 gram spitskool 150 gram rodekool halve bosui Optioneel: 1 takje koriander De dressing Voor de vis/tempeh 350 gram zalm (vega optie: tempeh) 1 tl paprika poeder...

Lees meer →


GOOD FOOD GOOD MOOD

GOOD FOOD GOOD MOOD

Good food, good mood Heeft voeding effect op mijn humeur? Dat voeding effect heeft op je humeur, zal je waarschijnlijk niet verbazen. Natuurlijk hebben onze hersenen voedingsstoffen nodig om te kunnen functioneren. Máár met voeding beïnvloed je ook de darmbacteriën en de aanmaak van hormonen en neurotransmitters. En al deze stofjes kunnen invloed hebben op je humeur. Het verband tussen voeding en emoties komt voort uit de nauwe relatie tussen je hersenen en je maag-darmkanaal, ook wel het 'tweede brein' genoemd. Bepaalde voedingsmiddelen en voedingsstoffen helpen je hersenen om chemicaliën aan te maken die je humeur, aandacht en focus kunnen...

Lees meer →


JUST BREATHE

JUST BREATHE

JUST BREATHE Hoe - toch niet zo - vanzelfsprekend onze ademhaling is In de chinese, boeddhistische en hindoeïstische cultuur is ademhaling een eeuwenoud medicijn. We nemen ongeveer 25.000(!) ademhalingen per dag. Dit gaat via onze luchtpijp de longen in en vervolgens gaat het naar ons bloed. De bloedcirculatie in ons lichaam zorgt ervoor dat het onze spieren en organen bereikt. Een belangrijk proces, want zonder zuurstof zouden onze cellen geen eiwitten, koolhydraten en vetten kunnen verbranden. Bij het uitademen verlaat koolzuur (CO₂) ons lichaam. “Er zijn net zoveel manieren in ademhaling als verschillende soorten voedsel om te eten.” - James...

Lees meer →