Sugar detox Waarom is suiker ongezond en hoe kom je van je verslaving af? Waar denk je aan bij het woord suiker? De kleine witte korreltjes die je soms door de thee of koffie doet. Misschien wel: koekjes, chocolade en gebak. Vaak ongezonde producten waar inderdaad suiker in zit. Maar ook in fruit en groente zitten suikers. Terwijl we deze toch juist eten om gezond te zijn?    Wat zijn suikers eigenlijk Suikers zijn koolhydraten en zit eigenlijk overal wel in. Vaak in de vorm van bijvoorbeeld glucose of fructose. In je lichaam worden koolhydraten omgezet in glucose.  Glucose Glucose...

Help! I'm always tired!  Onderliggende oorzaken van vermoeidheid & tips om deze aan te pakken Heb jij het idee dat je gemiddeld wel aan je 8 uurtjes slaap komt, en toch altijd moe bent? In plaats van dat extra kopje koffie inschenken, laten we de mogelijke onderliggende oorzaken (en oplossingen!) in kaart brengen zodat je jouw energie weer terug kunt krijgen!  De alarmbellen Iedereen heeft wel is een dagje wat minder energie; dit hoeft natuurlijk niet te betekenen dat er iets misgaat. Chronische vermoeidheid wordt gekenmerkt door een langdurig gebrek aan energie om je dag door te komen, maar brengt ook...

5 lifestyle factoren die jouw hongergevoel verstoren & tips om jouw ware honger- en verzadingssignalen te leren herkennen!  Luisteren naar je lichaam staat centraal op de Healthy Habits blog deze maand. We trappen af door in te zoomen op het hongergevoel: wat is het eigenlijk? Waarom is het zo lastig om te herkennen? En hoe kan je onderscheid maken tussen fysieke en emotionele honger?  Honger: wat is het eigenlijk? Wanneer je een paar uur niets hebt gegeten, je bloedsuikerspiegel begint te dalen en je maagspieren samen rekken komt ghreline (ofwel het ‘hongerhormoon’) vrij in de bloedbaan. Ghreline stimuleert de eetlust...

5 gouden regels  voor een leven in  balans Soms raken we helemaal wel eens uit balans. Een volle agenda, stressvolle periodes op werk, verwachtingen vanuit vrienden en familie, een eindeloze to do lijst ondanks dat je keihard je best doet en het altijd druk, druk, druk hebt… ken je het gevoel dat je even helemaal moet resetten?  Regel 1: Maak de stap niet te groot Wanneer je prioriteiten leert stellen kan je teleurstelling voorkomen. Noteer concreet welke drie kleine, actiepunten ervoor gaan zorgen dat jij elke dag een stapje dichter bij jouw doel kan komen. Voorbeelden van drie realistische en  meetbare...